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学会这技巧,你就是职场、朋友圈最受欢迎的人

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学会这技巧,你就是职场、朋友圈最受欢迎的人

发布日期:2018-06-09 15:56 来源:http://www.jxjypsy.com 点击:

学会这技巧,你就是职场、朋友圈最受欢迎的人


社交焦虑是什么


你有没有这样过:


不想跟人说话的时候,就会假装玩手机很忙;


和不熟悉的人交流,不敢正面看别人的眼睛,或者手心会不自然出汗;


不想去一些不感兴趣的场合又不好意思拒绝,就找个借口;


 


这真的只是因为自身的胆小或者内向吗?或许是因为社交焦虑。



社交焦虑:在人际交往中,因为害怕做出令人尴尬或愚蠢的事、给人留下不好的印象,或会被别人严厉地评判,而紧张不安。


 


适度的社交焦虑实际上对人是有益的。因为焦虑而回避和人交流,但内心依然渴望与人亲近。这促使他们用其他方式来和别人建立联结。比如,会用“提供回报”来吸引他人和自己交往。比如,会做一个良好的倾听者,鼓励朋友对自己倾诉。比如,会因为倾向于回避冲突,而努力维持关系的和谐、友好。


 


然而,过度的社交焦虑就是病,称为社交焦虑症。美国《精神障碍诊断与统计手册(第五版)》(DSM-5)上规定,要被确诊为“社交焦虑症”,需要符合以下标准


 


对社交情境有显著或强烈的焦虑。比如和他人互动时,会担心别人对自己有负面评价或是冒犯到他人。而且这种焦虑不合常理,例如下周要演讲,这周就焦虑得无法入睡。


 


主动回避让自己害怕的社交情境,或是带着强烈的焦虑去忍受。这种回避可能只是轻微的(比如避开和人的视线接触),也有可能很严重(比如缺考旷课)。


 


至少持续6个月,并且真的导致了对工作、社交、生活等方面的显著损害,比如你为了逃避社交焦虑,而不得不放弃一个你梦想了很久的职业;或者因为过度焦虑,而无法进行考试等等。


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