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日常生活中我们应该如何应对焦虑

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日常生活中我们应该如何应对焦虑

发布日期:2019-04-19 11:31 来源:http://www.jxjypsy.com 点击:

1.什么是焦虑?

 

焦虑是因为某种价值受到威胁所引起的不安,而这个价值则被个人视为是它存在的根本。在我们产生焦虑的经验中,了解是什么受到了威胁,我们便能了解焦虑的本质。

 

威胁可能是对肉体的生命(死亡的威胁),或心理的存在(失去自由、无意义感)而来,也可能是针对个人认定的其他存在价值(爱国主义,对他人的爱,以及“成功”)而来。焦虑的情境因人而异,人们所依赖的价值亦然。但是焦虑不变的是,威胁必定是针对某人认定的重要存在价值,及其衍生的人格安全感而来。

 

焦虑的形成,首先是有威胁存在,这个威胁触犯到了个人的肉体生命或者存在价值,然而我们一时无法应对,于是产生了焦虑情绪。

 

2. 我不知道自己在焦虑什么?

 

焦虑的存在本质上是因为不能知道威胁之害从何而来。焦虑是一种处于扩散状态的不安,它的特性就是面对危险时的不确定感和无助感。

 

当我们焦虑时,焦虑攻击的是人格的根基(核心、本质),所以个人无法“置身于威胁之外”,也就无法将它客体化。通俗地将,因为焦虑是内在的冲突,我们没办法把这个冲突对象拎出来放在外面来看,所以我们没办法采取具体的步骤面对它。我们无法和自己所不知道的事情做抗争。而越是焦虑的人,越是看不清楚自己与刺激的关系,也因此无法适当地评估刺激。

 

3. 日常的焦虑是怎么产生的?

 

一旦我们熟悉的生活模式有了变化,不论好坏,都需要我们做出调整,也因此往往造成焦虑。

 

比如说你升职当了管理层,理应是好事,但是你却分外焦虑。因为在你过往的经验中并没有当过管理者,你在熟悉的模式里找不到相应的方式去应对,所以你必须面对不确定性和各种可能性,也意味着你需要跳出熟悉模式做出调整,所以会焦虑。


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