重庆市静心家园心理咨询有限责任公司!

新闻分类

产品分类

联系我们

内页左侧联系我们

焦虑容易让人失眠,而失眠又会让人焦虑

您的当前位置: 首 页 >> 静心动态 >> 心理咨询知识

焦虑容易让人失眠,而失眠又会让人焦虑

发布日期:2019-07-06 00:00 来源:http://www.jxjypsy.com 点击:

焦虑容易让人失眠,而失眠又会让人焦虑。失眠本身其实不可怕,可怕的是担心失眠而失眠。其实,偶尔一晚上睡不着,关系不大的,完全可以正常参加考试。往往是因为家长和孩子担心失眠影响第二天的考试,而让孩子考试变的焦虑。

如果一个孩子在考前失眠,可以让孩子通过静心的方法,让大脑放空,可以迅速补充精力。这种方法,既使是没有睡着,也没有关系,而且比普通的睡眠还更让人精力旺盛。现在我介绍一下静心的方法,家长可以读以下这段引导词,让孩子进行体验。

现在坐着或躺着,找到自己觉得舒服自然的姿势就可以,闭上眼睛,全身放松,然后开始观照呼吸,就是目睹自己的呼吸,不要做有意识的呼吸,也不要做有意识的吸气和呼气,让吸气和呼气自然的发生,只要观照自然的呼吸就好,不要追究你的念头,也不要执着你的念头,回到观照呼吸就好。你看见氧气被你吸入鼻腔,进入到了你的身体内,然后又从你的身体经过鼻腔而呼出来,对,一直关观你的呼吸。当你的大脑里出现念头时,我们不追究,不执着,回到你的呼吸,继续观照你的呼吸。

这个观呼吸可以做几分钟,也可以晚上躺床上一直做,当你处于观呼吸的状态,你的大脑就放松了,你就处于补充能量的状态,和睡眠是一样的,甚至比睡眠补充的精力会好很多很多。所以,失眠没有关系,我们随时随刻做这个观呼吸就好,随时让大脑得到放松和休息。


相关标签:重庆心理咨询

最近浏览:

在线客服
分享