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如果你存在以下困扰问题你需要看心理医生了?

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如果你存在以下困扰问题你需要看心理医生了?

发布日期:2020-01-09 00:00 来源:http://www.jxjypsy.com 点击:

重庆心理咨询浅谈如果你存在以下困扰问题你需要看心理医生了?


1. 情绪持续低落,特别是在自己一个人独处的时间里,感觉情绪比较压抑低落。在低落情绪时往往什么也不想做,什么也不想去想,有时也会做一些比较机械单一的、无趣的事情。


2. 乏力感,主要体现在与原有工作、学习状态的对比,出现比较明显的力不从心,缺少相应的持续性和激情,很多工作和事情被推迟拖延。


3. 情绪波动比较大,相比较持续地情绪低落状态,我们把情绪变化的时间拉长一些,比如最近一个月或者两个月的时间里,情绪出现周期性或者非周期性的起伏。主要表现为,一段时间内情绪比较激昂亢奋,感觉自己充满了力量,也有可能是自我强制性行为(自我逼迫);一段时间会莫名的陷入到情绪低落和自责中,感觉自己很糟糕,负面情绪会让自己不知所措。


4. 特定性情绪异常,主要表现为对某个人或者某件事,自己的情绪反应超出了自己的理性分析判断,通常表现为情绪“一点就着”,且不完全受自我意识控制。这种情绪状态往往过后会有自责和自我否定的想法。


5. 睡眠障碍,睡眠障碍是我们判定情绪问题的重要生理指标。但由于现在人们上床睡觉普遍比较晚,即使躺床上后也会一直玩手机到很晚,使我们对睡眠障碍的判定多了一些不确定性因素。这里有几点可以判定睡眠障碍:一是,不想睡,即使玩手机发呆也不想睡,或者自己感觉入睡困难;二是,睡眠质量比较差,即使睡眠时间充足,睡醒后也会感觉睡不够往往伴随乏力感,或者睡眠过后反而感觉自己身体更加疲惫和劳累;三是,多梦、易醒,睡眠时处在浅睡眠状态,大脑不能够很好的的到休息和补充能量;四是,早醒,醒后很难在入睡,严重的出现烦躁不安、感觉生活无望的情绪感受。


6. 注意力不集中和记忆力下降,这一条标准往往是由时间睡眠障碍导致的,是心理、生理问题综合的结果。主要表现为:一是,自己之前擅长记忆的内容现在出现比较明显的记忆力下降;二是,自己短时记忆不足,感觉前后脚的事情很快就会忘记;三是,注意力不能够很好的集中在某一事情上,或者某一时间段注意力怎么也集中不起来,而某一时间段专注力又超级好(往往伴随不舒服感);四是,易受外界事物环境的影响,往往会产生急躁不安的情绪体验。


7. 自我评价较低,如果十分是满分,对自己的综合评价低于五分或者,主观感受极低的情况往往会伴随情绪障碍问题。


8. 时间因素,以上所列举的情况持续时间在两周以上,严重的出现持续一周以上。


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