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怎么才能调整好心态迎接开学呢?

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怎么才能调整好心态迎接开学呢?

发布日期:2020-05-17 21:12 来源:http://www.jxjypsy.com 点击:

怎么才能调整好心态迎接开学呢?


??学生在身心发展过程中,有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法,如自我暗示法等,对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的。


??学习自我暗示:


??需要坚强刚毅的意志,要对自我及自我暗示有坚定不移的信心,并在实践中进行锻炼,使自我暗示得到恰如其分的应用。


??恢复饮食习惯:


??在家期间,家里各种美味佳肴,很多孩子随意吃、随时吃,甚至部分家长怕孩子吃少了,做各种好吃的,假期过后,部分孩子就会出现想吃饭、正餐时间吃不下饭甚至身体不适等问题。为了孩子能顺利地回到校园生活,家长要尽快恢复放假前的饮食习惯,一日三餐按时吃,少吃油腻食物和零食,多吃水果蔬菜。


??家长提前跟孩子沟通:


??开学前几天,家长的作息时间也要逐渐和孩子的上下学时间协调好,有意识和孩子多交流一些上学方面的事情,引导孩子将作息时间调整到学习状态。处于低年级和青春期的学生,家长的陪伴和耐心沟通尤为重要。


??恢复作息时间:


??家长在假期的 后一段时间,尽量按照学习的作息时间要求孩子,早睡早起,按时午睡,缩短孩子娱乐时间,每天安排一定的活动时间。例如陪孩子读书,这样既可以拓展孩子的知识面,又可以培养阅读的兴趣, 重要的是可以让心沉静下来,减少浮躁情绪…… 好多引导孩子做些能使情绪保持平静的游戏,如讲故事、画画、玩拼图、做手工等,逐渐减少过度兴奋的活动,让孩子逐渐进入开学状态,帮助孩子尽快适应学习的生活。


??加强身体锻炼:


??在调整作息和饮食的基础上,每天带孩子到户外跑跑跳跳、玩玩器械,也是很有必要的。每日一至两小时的户外体育活动,可以在锻炼身体的同时,消耗孩子的体力,这样既有助提高宝宝的睡眠质量,也有助于改善孩子头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态,提高孩子的精气神,对调整孩子的身体和精神面貌起到很好的作用。


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