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开学季警惕学习压力引起的不良心理

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开学季警惕学习压力引起的不良心理

发布日期:2020-06-15 17:04 来源:http://www.jxjypsy.com 点击:

开学季警惕学习压力引起的不良心理


其实,这个孩子表现出来的就是一种典型的学习压力引起的不良心理。


表面上他是对同学的表现、周围的声音有反应,实际是自己压力过大,导致内心不平静,外在的声音才会影响到自己。心理学上对此有一个解释,叫:精神交互作用。就是说当你在意一件事情的时候,你就会特别关注这件事情,而这种关注实际上会放大这件事情在你心里的感觉,导致你更加关注它。这就像我们平时想刻意忘掉什么,但这个东西反而会更加牢牢地占据你的大脑一样。


老师和家长都认为孩子的压力是来自于考试失利、成绩下降。但通过进一步的心理辅导,就会发现有更多的深层原因。


原来,这个学生一直以来都很出色,所以他的自我定位就很高,清华北大是他的目标。因为他一直出色,家长、老师就对他寄予了很高的希望,他深怕让他们失望。这次考试之前,他的成绩已经发生了一些波动,他已经有些担心。而这次成绩退步很大,担心就更为加重了。


由于这次退步,他的信心受到很大挫伤,对高考的预期产生很大的动摇,非常担心高考失利。曾经出色的学生,现在不再出色,他也很担心在同学面前没有面子,所以他更加关注同学的态度和表现。    正是这些心理活动使他的压力陡然剧增,出现心理问题。、


此外,在孩子成长过程中,父母的严苛教育,也给他带来了一些困惑和痛苦。而父母看着孩子从学霸变成现在学不进去的样子,内心也非常痛苦。


学会“放下”这三类,调整好心态!


桔子心理特邀专家沈健教授根据20多年的中高考学生的心理辅导和学业指导经验,提出了“1124系统整合提分法”。概括起来,就是“一放,一捡,两抓,四要”。结合本文这个案例,今天主要讲讲“一放”,到底要放下哪些东西。其他内容,在今后的文章中会陆续跟大家分享。


对于考生来讲,按照性质来划分,可以“放下”这样三类:


一类是人际关系方面的:比如同学恩怨、师生矛盾、亲子纠葛等;   


一类是学业方面的:过去的成败得失,对考试结果的担忧和关注,不良的学习成绩,不理想的科目等;   


一类是习惯方面的:思维习惯、学习习惯、自律习惯等。   


按照时间和空间来划分,要“放下”这样三类:   


一类是过去:过去的成败得失,学习好的有包袱,想要保持优势。学习差的,也有包袱,觉得自己不如别人。都会心事重重。  


一类是未来:关注考试的结果、总在权衡和担心中。   


一类是他人:同学之间的关系、老师的态度、父母的期待和要求等。    


几乎每个学生都会有这些牵挂,只是多少而已。有的学生能够合理处理,就可以轻装前进;有的学生难以放下,就会步履维艰。   


那么,遵循一切有利于捞分的原则,我们是不是需要放下它们呢?


不同阶段,家长也要不断学习调整


其实,现在孩子们的学习压力大,再加上处于青春期,跟父母的沟通往往也不那么顺畅,所以内心都是比较复杂的,各种心理感受都交织在一起。比如着急、担心、害怕、忧虑、烦躁、厌倦、侥幸等等。但这些心理活动的效果只有一个,就是扰乱自己,让自己学不进去,或者记不住,或者学得没有效果。  


有些情况轻微或症状短暂的孩子,他们可以凭自己的调整或者在老师家长的帮助下走出来。但像前面说的这个孩子这样情况严重一些的,时间比较长的,靠自己的努力,效果就很有限了。


这个孩子在中考的时候,就曾经出现过类似的情况,他现在之所以心理压力那么大,甚至有些恐惧,也是因为有过去的阴影,曾经的痛苦记忆加上现实的焦虑感受,使得他难以自拔,有回天无力之感。


其实,随着孩子的不断成长和不同阶段的发展需求不同,父母也需要不断学习和调整,以应对新的变化。根据现在的家庭状态,桔子心理给这个家庭制定了私人心理顾问的方案。以孩子的高考为辅导目标,既调整孩子,又调整父母,才能取得更好的结果。专业的、高水平的心理咨询团队的辅导,可以助他们一臂之力,引领他们走出困境,走向成功。


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