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重庆职场心理咨询浅谈如何正确应对职场冷暴力?

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重庆职场心理咨询浅谈如何正确应对职场冷暴力?

发布日期:2020-08-28 14:58 来源:http://www.jxjypsy.com 点击:

重庆职场心理咨询浅谈既然职场冷暴力这种事情总会发生,那身处职场,我们该如何应对呢?


首先,尽快识别出这样的精神虐待。


当我们在职场中,感觉到某个人,或者不止一个人对我们持续的敌意,在很长一段时间内使我们的尊严或心理受到伤害,那么极有可能,我们正在经历一场职场冷暴力。


其次,对职场冷暴力及时采取应对行为。


识别出这种精神虐待之后,我们有两个选择,消极回避或者积极应对。如何选择,这涉及到我们如何启动自己的防御机制。有的人,他的防御机制就是退缩,回避,忍一忍、挺过去。如果我们习惯使用这样的防御模式,这并没有什么错,这里要注意的是,我们要时刻关注自己内心的感受。如果隐忍对我们产生的负面影响,我们的身体都能一一承受和化解,那这个防御就是有效的。但是,如果对冷暴力的隐忍给我们造成了很大的困扰,比如精神不振、失眠抑郁、甚至自伤自杀等等情况,那可能就需要我们调整防御,更积极的行动了。


积极的应对行动很多,比如,感受到遭受冷暴力时,记录有力证据、争取证人、利用公司管理机制,在内部求助、寻求适当的法律介入等等。


应对职场冷暴力很有效的一个方式,是不厌其烦的回应对自己不利的沟通。为了预防不可预测的情况发生,我们要明确接收到的工作指令中任何模糊的、不确定的地方。必要的时候,甚至可以提出书面申请来澄清。当我们这么做的时候,这些行为本身,也是对职场冷暴力的发起者一个无声的预警:我们凡事留有证据,将来保留任何申诉权力。


对职场冷暴力的应对行为,还包括离开当下的职场。对于受虐者而言,辞职始终都是自保之道,如果我们选择这个方法,空手走人就太便宜冷暴力的施虐者了,这时候,一定要请律师帮我们摆脱困境。


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